Priekšrocības, lietojot aukstu dušu

Aukstā duša

Tiek teikts, ka aukstā duša sniedz daudzus ieguvumus veselībai gan garīgi, gan fiziski. Bet vai šīs ledainās lietavas mums patiešām ir noderīgas, vai arī tās ir tikai kārtējā iedoma, kas nokritīs ceļmalā kā tauku dedzinātāji un detoksikācijas? Vai aukstā duša var patiešām sākt jūsu rītu un turbo uzlādēt dienu? Mēs apskatām pierādījumus ...

Kā aukstā duša ietekmē ķermeni

Baxter of California uzmundrinošs ķermeņa mazgāšanas līdzeklis - kaļķi un granātāboli, 473ml £ 32>

Daudziem nedaudz grimasējoša doma - auksta duša vai ledus vanna piedāvā nopietnus ieguvumus veselībai tiem, kuri ir pietiekami drosmīgi, lai ienirtos. Gadu desmitiem profesionālie sportisti ir mocījušies par samazinātu atveseļošanās laiku un vispārējo ķermeņa stimulāciju, kas, lietojot ledus vannu vai sasalstošu dušu, var būt jūsu ķermenim, kad esat to novirzījis līdz galam.



Kad jūsu ķermenis ir iegremdēts sasalšanas temperatūrā, tas reaģē, radot siltumu, un koncentrējas uz to, lai samazinātu ķermeņa siltuma zudumus, tāpēc mēs sākam drebēt - tā ir ķermeņa dabiskā reakcija, lai palīdzētu sūknēt siltumu ap mūsu kodolu un ekstremitātēm.



Pakļaušana aukstam ūdenim ir arī lieliska sejas krāsa: tas samazina poras un palielina asins plūsmu uz ādas virsmas, nodrošinot uzlabotu atjaunošanos un labošanu. Turklāt aukstās dušas var palielināt vielmaiņu, izmantojot procesu, ko sauc par termoģenēzi, kur ķermenim ir jāstrādā vairāk, lai uzturētu siltu, tāpēc vienlaikus tiek izmantota enerģija un tauku sadedzināšana.

Aukstā duša vai ledus vanna?

RedKen Brew uzmundrinošais piparmētru šampūns 300ml £ 8.10

Tas tiešām ir atkarīgs no tā, ko jūs mēģināt sasniegt. Aukstā duša ir vairāk piemērota ikdienas vīrietim, kurš no rīta meklē enerģiju, turpretī ledus vanna parasti ir paredzēta sportistiem pēc treniņa.



Ja jūs jūtaties nedaudz azartisks, mēģiniet dušā, kur jūs visu laiku pakļaujat dažādām temperatūrām. Sāciet dušu normāli (t.i., siltu, komfortablu temperatūru), pēc tam mainiet nedaudz siltāku un vēsāku ūdeni. Tas palielina skābekļa plūsmu un detoksicē jūsu ķermeni, vienlaikus samazinot laktāta koncentrāciju asinīs, kas, kā pierādīts, paātrina muskuļu atjaunošanos.

Ja pietiek ar domu par auksta ūdens sasalšanu, lai jūs atbaidītu, nebaidieties - tāpat kā nekā, kad esat zem dušas, ķermenis sāks aklimatizēties līdz temperatūrai un būs mazāk satriekts. Arī jums nav jāiet ar pilnu droseļvārstu - atvieglojiet sevi un dažas dienas izmēģiniet iepriekšminēto alternatīvo metodi, pēc tam redziet, kā jūs nokļūstat; ja jūtat ieguvumus, tad pagrieziet šo sprauslu uz nulli. Ja nē, atgriezieties pie ierastās rutīnas.

Aukstās dušas ietekme uz jūsu smadzenēm

Moltona brūna sudraba bērza termiskā vannas mērcēšana 300g £ 19>

Aizņemta dzīve nozīmē, ka mēs vienmēr meklējam vienkāršus veidus, kā mazināt stresu un būt uzmanīgākiem, tad kā aukstā duša var palīdzēt? Nu, ir veikti daudzi pētījumi, kas liecina, ka aukstā duša var paaugstināt norepinefrīna līmeni - hormonu, kas palīdz nomierināt un nomierināt jūsu prātu. Tāpēc, kad jūs patiešām esat pret to, atlieciet piecas minūtes un ejiet aukstā dušā.



Ja jūs esat kāds, kurš cieš no depresijas vai trauksmes, aukstās dušas priekšrocības var arī uzlabot jūsu garīgo veselību. Pētījumi liecina, ka iedarbība vēsākā vidē un vēsākas aktivitātes aktivizē mūsu simpātisko nervu sistēmu, kas palielinās beta-endorfīnus un noradrenalīnu - jūtas labi hormoni. Protams, to nevajadzētu uzskatīt par neatgriezenisku labojumu, tādēļ, ja jums ir grūtības, noteikti sazinieties ar mīļoto cilvēku un rezervējiet tikšanos ar savu ģimenes ārstu, lai jūs varētu saņemt nepieciešamo un pelnīto palīdzību.

Noslēgumā neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu garīgās labsajūtas, dzīvesveida maiņas vai fizisko ieguvumu dēļ, mēs visi ik ​​pa laikam varētu izmantot aukstu dušu vai vannu.